Din karriere er ikke slut, bare fordi du mistede dit job.


'Oplevelsen af ​​at blive fyret fra et job står højt på listen over stressende livshændelser, der kan ske for alle i løbet af deres ansættelse,' siger Dr. Melodie Schaefer, administrerende direktør for The Chicago School, Southern California Counseling Centers.

Så hvordan håndterer du stresset ved at blive fyret og kommer på vej til dit næste job? Her er nogle trin.

Brænd ikke broer

Selvom du ikke forlader virksomheden under de bedste omstændigheder, kan hvordan du forlader påvirke din succes.

'Det kan være akavet for kolleger at sige farvel til en fyret medarbejder, så gider ikke gå fra kabine til kabine for at annoncere din afgang,' siger Jeffery Cohen, forfatter tilDen komplette idiotguide til recessionssikre karrierer. 'Bare ring til dine nærmeste venner på arbejde den aften for at forklare nyhederne. De vil forstå dit ønske om at være diskret under hensyn til omstændighederne.


Efter at have været fyret, er det ikke ualmindeligt at føle vrede over for virksomheden og visse medarbejdere.

'Aldrig ondt i munden på en tidligere medarbejder eller arbejdsgiver online, offline eller via sociale medier,' siger Cohen. 'Du ved aldrig, hvornår du får brug for enreference. Den lille tilfredsstillelse ved at nedlægge et tidligere firma vil i sidste ende blive opvejet, hvis det koster dig et fremtidigt job. '


Håndter dine følelser

Selvom du måske føler, at din fremtid er usikker, er det vigtigt at indse, at det ikke er slutningen på din karriere at blive fyret.

Men det kan være svært at holde dine følelser i skak, hvorfor Schaefer anbefaler god egenomsorg ved at træne og journalisere for at lindre stress efter at have været fyret.


Et aspekt ved at blive fyret, der kan veje tungt for dig, er, hvordan du videregiver de dårlige nyheder til dine venner og familie af frygt for deres reaktioner og domme. Schaefer siger, at det er afgørende at forblive fremadrettet, når man taler om din opsigelse.

'Sig,' jeg vil hellere slippe at dvæle ved fortiden og ville virkelig sætte pris på dit input til at hjælpe mig med at tænke over mine næste trin, nu hvor jeg har mulighed for at overveje at foretage en ændring, '' råder hun.

Vælg dine kampe

Selvom det er almindeligt at føle vrede over for din tidligere arbejdsgiver, er det kun i visse tilfælde rentabelt at foretage sager.

Paul Lopez, en ansættelsesadvokat hos firmaet Tripp Scott, siger, at han regelmæssigt modtager opkald fra folk, der søger juridisk rådgivning, efter at han er blevet fyret.


'Mange mennesker bliver fyret, simpelthen fordi de ikke havde det godt med deres chef, og digkan ikke sagsøge et selskabfordi dinchef var en lort, 'Siger Lopez.

Visse omstændigheder kan imidlertid berettige til retssager-f.eks. Krænkelser af borgerrettigheder.

'Ingen kan blive fyret på grund af deres køn, race, alder, handicap eller nationale oprindelse,' siger Lopez. 'Hvis der er en leder, der har en fordomme mod nogen i de beskyttede klasser og fyrer dem - det er praktisk muligt.'

Dennis Nason, administrerende direktør for Nason & Nason, et udøvende rekrutteringsfirma, tilføjer: 'Hvis du overvejer at sagsøge din tidligere arbejdsgiver, medmindre du har en meget stærk sag, kommer det dig ikke nogen steder. Mit råd er at komme videre. '

Start forfra

Når du har givet lidt tid til at reparere følelsesmæssigt og er kommet over vreden over at blive fyret, er det tid til at sejle på en ny kurs.

'Gør en dårlig tid til en god mulighed,' siger Nason. 'Spørg dig selv, om du var i den rigtige position, eller om du har brug for at gentænke din karriere.'

Karrierecoach Ann Mehl foreslår at finde entrænereller en ven til at hjælpe dig med at skitsere din fortidpræstationerogrebranddig selv på arbejdsmarkedet.

'Stress det, du har lært af tidligere erfaringer, og indram dine svar, så du lader interviewere vide, at du ser denne nye mulighed som et middel til at nå dine ultimative karrieremål,' siger Mehl.

Når du går ind til interviews, skal du have et godt kendskab til fakta omhvorfor du blev fyret, rådgiver Nason. Når man bliver spurgthvorfor du forlod dit sidste job, dit svar skal være sandt, kortfattet og så positivt som muligt.

'Led ikke dit CV, følgebrev eller interviews med dårlige nyheder,' siger Nason. 'De vil komme rundt og spørge, hvorfor du forlod dit sidste job. Fortæl sandheden på en kort 10 til 20 sekunder. '

Nøglen i interviews til at forklare, hvorfor du blev fyret, er at gøre det ikke om dig, siger Cohen. 'Alt fra' den nye chef ville have sit eget team 'til' hele afdelingen blev reduceret 'er bedre end at indrømme, at du mistede dit job på grund af din egen præstation.'

Få lidt hjælp

Husk, at det aldrig er så frygteligt at blive fyret som det ser ud til at være i starten, især hvis du bruger tiden til at forfølge et nyt kapitel i din karriere. Kan du bruge noget hjælp til at komme tilbage på sporet? Tilmeld dig Gastromium gratis i dag. Som medlem kan du uploade op til fem versioner af dit CV - hver skræddersyet til de typer job, der interesserer dig. Rekrutterere søger hver dag på Gastromium for at udfylde topjobs med kvalificerede kandidater, ligesom dig. Derudover kan du få jobadvarsler sendt til dig, når der bliver ledige stillinger. Gør dig ikke i elendighed, især i betragtning af hvor mange virksomheder derude, der venter på at gøre god brug af dine færdigheder og erfaringer. Lad Gastromium hjælpe dig med at forbinde dig.