Den vane på 15 minutter om dagen, der kan øge din karriere


Af Hannah Hamilton Gastromium Bidragende SkribentHvis du er interesseret i en let måde at forbedre din jobpræstation og øge din karriere, er det tid til at starte en skrivevaner.Et studiefra Harvard Business School testet, om det tog 15 minutter i slutningen af ​​en arbejdsdag at reflektere over den dags arbejde forbedrede deres præstationer og fandt, at deltagerne, der havde til opgave med daglig skriftlig refleksion, gjorde 22,8 procent bedre på en vurdering end kontrolgruppen. Men ville intern refleksion i sig selv ikke være nok til at styrke ydeevnen? & ldquo; Min spekulation ville være, at det ville være mere fordelagtigt at skrive ting ned, da skrivningen pålægger os en disciplin om at holde fokus, & rdquo; siger papirforfatterBrad Staats, lektor i operationer ved University of North Carolina & rsquo; s Kenan-Flagler Business School. Refleksion tvang folk til at bearbejde deres dage, finde mønstre og linke handlinger. Nogle mennesker tror måske, at eksperimentet fokuserede på dagens succeser, men Staats siger, at eksperimentets parametre, når de blev forklaret for journalisterne, ikke angav at give refleksionerne en positiv eller negativ skævhed. & ldquo; Det vi ønskede var, at de skulle reflektere mere over det, de syntes var vigtigst fra dagen, & rdquo; Staats forklarer. & ldquo; Det positive/negative punkt er et godt spørgsmål, men ikke et, vi kiggede på her. I anden forskning har Francesca og jeg undersøgt, hvordan enkeltpersoner kæmper for at lære af fiasko, men når de accepterer internt ansvar for deres handlinger, lærer de af fiasko. & Rdquo; En idé om, hvorfor en skrivevaner hjælper, er, at tanker, der løber gennem dit sind om din dag, pludselig bliver betydelige og bevidste katalysatorer for forandring ved at tænke dem over og skrive dem ned. & ldquo; Refleksion over erfaring og læring letter dyb behandling, som giver dig mulighed for at beholde oplysninger i lang tid - i modsætning til blot at proppe dem i din hjerne og straks glemme dem efter testen, & rdquo; siger karrierecoach George A. Boyd. Trods at have taget en del tid ud af arbejdsdagen og hovedsageligt arbejdet mindre end kontrolgruppen, påvirkede den nye energifordeling til refleksion kraftigt ydelsen. Selv Staats blev overrasket over, hvor stor en forskel øvelsen gjorde. & ldquo; Jeg troede, at refleksion måske kunne hjælpe lidt, men jeg forventede ikke, at det ville have så stor betydning for ydeevnen, & rdquo; Sagde Staats. & ldquo; Disse mennesker brugte ikke ekstra tid på arbejdet - de brugte 15 minutter mindre på træning hver dag, så de kunne reflektere, men ved at omfordele deres tid på en så lille måde ser vi en betydelig, positiv indvirkning på præstationerne. & rdquo; At gøre skrivning til en vane kan være en enkel måde at både samle dine kigger på og være en bedre medarbejder, men det er også en hård vane at adoptere og beholde konsekvent. & ldquo; I at tale med mennesker er en af ​​de reelle udfordringer med refleksion at finde disciplinen til at opretholde den, & rdquo; Staats advarer. & ldquo; Det betyder, at folk skal finde måder at fortsætte øvelsen på - uanset om det blokerer din kalender, finder en ansvarlig partner, der måske også afspejler sig på samme tid eller noget andet, der fungerer godt for dig. & rdquo;