Vegansk græskarpai over natten havre er en god måde at starte din dag på. Del nærende kraftcenter, del dekadent dessert - hvad kunne være bedre end det? Bare bland havre, græskarpuré, nøddesmør, banan og en blanding af faldkrydderier sammen; lad det stå i køleskabet natten over, og det er klart om morgenen. Tilføj med dit yndlingspåfyldning og nyd! Disse græskarpai natten over havre en lækker og sund morgenmad! Du skal prøve dem!


Pumpkin Pie overnat havre (vegansk)

  • Mejeri-fri
  • Veganer

Kalorier

326

Serves

2

ingredienser

Tørre ingredienser:

  • 1/2 kop valset havre
  • 1/2 tsk kanel
  • 1 kniv formet ingefær
  • 1 knib jorden muskatnød
  • 1 knib jordenfedd eller krydderier
  • 1 knivsalt
  • 1/2 kop ikke-mejerimælk
vegansk karamel æblepai

Våde ingredienser:

  • 3 spsk græskar
  • 1/2 af en meget moden banan
  • 1 spsk cashew eller mandelsmør

toppings:

  • 1-2 spsk ristet kokosnød
  • 1-2 spsk ristede pekannødder
  • 1-2 spsk tørret frugt (tranebær, rosiner, dadler osv.)
georgia slik squash

Forberedelse

  1. Tilsæt tørre ingredienser i en murerkrukke eller skål, og rør, indtil de lige er kombineret.
  2. Når alt er blandet, tilsættes mandelmælk og omrør. Sæt til side.
  3. Tilsæt våde ingredienser i en lille skål og mos sammen, indtil du får en cremet konsistens, svarende til en græskarpastefyld. Tilsæt våde ingredienser til tørre ingredienser, og omrør.
  4. Dæk masonglas eller skål med låg eller papirhåndklæde. Lad det stå i køleskab natten over.
  5. Om morgenen skal du skåle din kokosnød og pekannødder i en tør gryde på lav-medium varme i bare et par minutter. Ingredienser udføres, når de bliver duftende.
  6. Top din havregryn med dine ristede godbidder, og tilsæt tørret frugt.

Noter

Cashewsmør fungerer så godt i denne opskrift! Det er cremet og dekadent uden at give dig en overdrevent nøddeagtig smag. Mandelsmør ville være mit andet valg.

Næringsoplysninger

Samlede kalorier: 651 # Samlede kulhydrater: 90 g # Total fedt: 18 g # Total protein: 18 g # Total natrium: 720 g # Samlet sukker: 24 g pr. Portion: Kalorier: 326 # Kulhydrater: 45 g # Fedt: 9 g # Protein: 9 g # Natrium: 360 mg # Sukker: 12 g Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og præparat. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.