En toasty frugt smuldrer er en klassisk dessert med koldt vejr; dog har de ofte nødder enten blandet ind eller ristet ovenpå. Hvis du eller dine kære har allergier, eller hvis du bare ikke er fan af nødder, end du stadig kan nyde al den sprøde godhed ved desserten med denne opskrift! Havregryn, solsikkefrø og græskarfrø kommer i stedet for nødder, og resultatet er simpelthen udsøgt.


Mutterfri æble- og jordbærsmuldre (vegansk, glutenfri)

  • Mejeri-fri
  • Intet raffineret sukker
  • Jeg er fri
  • Veganer
waldorf grønnkål salat

Kalorier

838

Serves

4

Madlavningstid

30

ingredienser

Til frugtlaget:

  • 5 æbler
  • 10,6 ounces jordbær
  • 2 spsk ahornsirup
  • 1 tsk kanel

For smuldringen:

  • 1 kop havre
  • 1 kop solsikkefrø
  • 1 kop græskarfrø
  • 2 spsk kokosolie
  • En knivspids salt

Forberedelse

  • Forvarm ovnen til 360 ° F.
  • Vask og skræl æblerne. Skær dem i cirka 16 stykker hver.
  • Anbring dem i pande sammen med ahornsirup og den jorden kanel. Lad stykkerne blive bløde i ca. 3 minutter, tilsæt derefter jordbærene, og lad dem koge i yderligere 3 minutter.
  • Til smuldringen skal du bare placere alle ingredienserne i en foodprocessor og trykke 2 gange for at få den smuldrede struktur.
  • Læg frugten i en bakke, og hæld din smuldring ovenpå.
  • Kog i ovnen i cirka 20 minutter, eller indtil den bliver gyldenbrun ovenpå.

Næringsoplysninger

Pr. Portion: Kalorier: 838 # Kolhydrater: 92 g # Fedt: 50 g # Protein: 49 g # Natrium: 131 mg # Sukker: 31 g Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og præparat. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.