Ingen bages chokolade græskar havregryn (vegansk)

Ja, græskar sæsonen er her. Disse No Bake Chocolate Pumpkin Oat Bars bruger en lille mængde ahornsirup som sødestof og græskarpuré som en sund erstatning for olie eller smør. Det kunne ikke være lettere at fremstille disse efterårssmagede havregryn.

Ingen bages chokolade græskar havregryn (vegansk)

• Mejeri-fri
• Veganer

sort bønne gryderet vegansk

Kalorier

168

Serves

12

ingredienser

• 1 1/2 kopp hele havre (Glutenfri certificeret, hvis det er glutenfølsomt)
• 1/2 kop græskarpuré
• 1/3 kop ahornsirup
• 1 tsk vaniljeekstrakt
• 1/2 tsk græskar krydderi
• 2 spsk chiafrø
• 1/4 kop valnødder, hakket
• 1/4 kop tørrede tranebær, usødet
• 1/4 kop usaltet mandelsmør (eller anden nødde- eller frøsmør efter eget valg)
• 1/4 - 1/2 kop chokoladechips

Forberedelse

1. Line en 9 x 9 bagefad med pergamentpapir, der er lagt til side.
2. I en foodprocessor skal du havre pulsen til en fin blanding. Overfør havre til en stor blandeskål.
3. Kombiner de resterende ingredienser, og rør godt for at blande grundigt.
4. Hæld blandingen i bagepladen. Dæk med pergamentpapir på toppen, og glat toppen.
5. Afkøles i mindst 3 timer i køleskabet eller en time i fryseren.
6. Når den er fast nok, skal du skære i stænger og servere.

Næringsoplysninger

Pr. Portion: Kalorier: 168 # Kulhydrater: 23,9 g # Fedt: 6,5 g # Protein: 5,2 g # Natrium: 2,8 mg # Sukker: 7,6 g Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og præparat. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.