Brug stresshåndteringsteknikker til at overvinde angst på arbejdspladsen.
Nye oplevelser (f.eks. Et nyt job) kan skabe en vis angst hos selv de mest niveauer.
& ldquo; Disse oplevelser er meget som at flytte til en ny skole, hvor alt er uvant og usikkert, & rdquo; siger Paul Cummings, grundlægger af Woople, en online webbaseret læringsplatform. & ldquo; Det er helt naturligt at have sommerfugle i maven. & rdquo;
Men at føle sig nervøs og være forberedt er ikke modstridende begreber; begge er mulige på samme tid.
Vi har spurgt karriereeksperter til råds om at navigere i to scenarier, hvor du måske føler presset: en forfremmelse, hvor din arbejdsbyrde nu er gennem kontorets tag, og et nyt job, hvor du har flere chefer Du kan til tider føle dig stresset, men med de rigtige strategier, vil du mestre dit nye job.
Og selvom nogle vejledende principper giver solid rådgivning i begge situationer, er der mange finurligheder. Lad os grave ind, startende med prioritet nummer et.
Få klarhed
Ny kampagne:Ved, hvilke ressourcer der er tilgængelige for dig
Opsætning af klare forventninger på forhånd er afgørende for succes, uanset din situation. Når du bliver forfremmet, er det første, du skal gøre, at finde ud af, hvilke ressourcer du arbejder med. Dette hjælper dig og din chef med at vurdere, hvad du ellers kan have brug for for at få succes, samt hvad & ldquo; succes & rdquo; ligner.
& ldquo;Du skal fuldt ud forstå, hvad der forventes, og hvad du har til rådighed (budget, menneskelige ressourcer og autoritet), & rdquo; siger Camille Jamerson, seniorkonsulent hos CDJ & Associates i Southfield, Michigan. & ldquo; Få en ide om, hvad der gik galt med den sidste person, der administrerede dette ansvar. Lær af deres fejl, men ejer ikke deres manglende evner. Bare fordi de ikke gjorde det, betyder det ikke, at du ikke kan. & Rdquo;
Flere chefer:Forstå hakkeordren
Normalt, selvom du arbejder for to eller flere mennesker, har du enægtechef (den person, der foretager din præstationsgennemgang, og dermed den person, du i sidste ende vil imponere). Få klarhed om dette forhold ved at stille de rigtige spørgsmål, så snart du starter.
& ldquo; Spørg dine chefer, hvordan de vil have dig til at forholde sig til dem, & rdquo; rådgiver Christian Muntean, forstander hos Vantage Consulting i Anchorage, Alaska. & ldquo; Er de begge lige autoritetsmæssigt, eller rapporterer det ene til det andet? Har de forskellige ansvarsområder eller autoriteter? Udveksler de ansvar (vagtledere)? Er der nogen, de rapporterer til, som du skal være opmærksom på? I de fleste tilfælde kan eventuelle opfattede problemer med flere vejledere ryddes op ved at bede om klarhed. & Rdquo;
Sæt forventninger
Ny kampagne:Lav klare benchmarks for succes
Nu hvor du har fået klarhed over, hvad du har til rådighed (arbejdskraft, budget osv.), Er det tid til at sætte benchmarks for succes ellercentrale præstationsindikatorer (KPI'er)som de kaldes i erhvervslivet.
& ldquo; Jeg ville oprette vigtige præstationsindikatorer og milemarkører for mig selv, så jeg kan måle mine fremskridt over tid, & rdquo; siger Jamerson. & ldquo; Opsætning af KPI'er giver dig mulighed for at have levedygtige data, som du kan tage tilbage til din chef for at være grundlaget for en gunstig gennemgang eller katalysatoren til at få ekstra support, hvis det er nødvendigt. & rdquo;
Flere chefer:Forstå alles prioriteter
Efter at have fået en forståelse af hvem du (for det meste) arbejder for, skal du oprette et kick-off-møde for at definere overordnede krav.
& ldquo; Det er vigtigt ikke kun for dig at være opmærksom på disse oplysninger, men også for hver vejleder at forstå, hvor stor en procentdel af din rolle, der rapporterer til hver af dem, & rdquo; siger April Klimkiewicz, karrierecoach hos Bliss Evolution i Fort Lauderdale, Florida. & ldquo; Hvis det ikke er en mulighed at mødes med begge vejledere på samme tid, skal du oprette separate møder med hver af dem for at definere din rolle. & rdquo;
Kommuniker regelmæssigt
Ny kampagne:Lav regelmæssige møder
En forfremmelse betyder undertiden et nyt sæt ansigter på arbejdet, men kan også betyde nye relationer med dine nuværende kolleger. Når du får nye ansvarsområder i din nye rolle, vil du gerne begynde at bygge videre på disse relationer.
& ldquo; Jeg anbefaler individuelle møder, hvor fokus er at lære dem at kende, deres karrierehistorie og endda hvad de laver uden for arbejdet, & rdquo; siger Jennifer Braganza, en karriere coach ved Exponential Success i Charlotte, North Carolina. & ldquo; Dit mål er at etablere et fundament af tillid. Så kan du også bede dem om feedback på dine nye ansvarsområder. Fortsæt med at holde denne kommunikationskanal åben med et ugentligt eller månedligt møde, afhængigt af hvor indflydelsesrige de har på dit arbejde. & Rdquo;
Flere chefer:Send statusmails til begge chefer
Det bør være din prioritet at sikre, at begge dine chefer ved præcis, hvad du arbejder med. Den enkle måde at få det til at ske er at inkludere dem begge på en e -mail, som du sender hver uge.
& ldquo; Send en ugentlig status, der indeholder præstationer, næste trin (hvad du vil opnå i den kommende uge) og eventuelle bekymringer, beslutninger osv., du har brug for, & rdquo; foreslår Braganza. hvis du identificerer en konflikt mellem prioriteter, kan du oprette et tidspunkt til at regne det ud med dem begge, eller de kan vælge at gøre det uden dig. Nogle gange kan du komme med en anbefaling om, hvordan du kan håndtere det. & Rdquo;
Som det er tilfældet med begge scenarier, vil en kombination af at sætte opnåelige mål og regelmæssigt kommunikere tjene dig godt.
Nogle gange kan det være stressende at starte et nyt job. Bliv Gastromium -medlem for at få ugentlige e -mail -udsendelser med ekspertråd, der hjælper dig med at navigere i nyt terræn og gøre fremskridt i hele din karriere.