Lider du af 'Undskyld syndrom'?


& ldquo; Beklager, jeg kan ikke mødes på mandag. & rdquo; & ldquo; Beklager, jeg vil ikke kunne sende dig rapporten inden torsdag. & rdquo; & ldquo; Beklager, du har måske allerede tænkt på dette, men hvad nu hvis vi bruger et PR -firma i stedet for at gøre det internt? & rdquo; Hvis du har sagt en gentagelse af disse udsagn i den forløbne uge, lider du muligvis af & ldquo; Undskyld syndrom. & Rdquo; Det er på tide at stoppe med at undskylde.

For at identificere dit & ldquo; Undskyld syndrom & rdquo; symptomer, anbefaler Nancy Halpern, en ledelseskonsulent i det New York City -baserede coachingfirma, KNH Associates, at analysere, hvornår og hvorfor du siger undskyld. Siger du ofte undskyld for at dæmpe virkningen af ​​at fortælle nogen dårlige nyheder eller undskylde for at have taget en stærk holdning til noget?

& ldquo; Find ud af, om der er mønstre eller tendenser, og så kan du tage korrigerende handlinger for at stoppe adfærden i stedet for altid at undskylde for det, & rdquo; hun siger.

Gastromium talte med karriereeksperter for at identificerede rigtige tidspunkter til at sige undskyldpå arbejdet og strategier for kun at undskylde, når du mener det.


Når du ikke skal sige undskyld

& ldquo; Selvom det er vigtigt at undskylde og tage ansvar for ting, som du utilsigtet har skruet op for, bruger nogle mennesker sædvanligvis ordet undskyld og indsætter det i næsten hver sætning, & rdquo; siger Vijayeta Sinh, Ph.D., en psykolog og karriereekspert i New York City.

& ldquo; Stop med at undskylde, når noget ikke er din skyld, du føler dig utryg eller utilpas og ikke er sikker på, hvad du ellers skal sige, eller du erbekymret for ikke at kunne lide andre, & rdquo; siger Sinh. Hun siger, at over-undskyldning kan få dig til at virke underdanig og svag i stedet for selvsikker og stærk.


Her er nogle specifikke undskyld nej:

  • Jeg er ked af, at printeren er gået i stykker.
  • Jeg er ked af, at jeg ikke vidste, at vi ville mødes, så jeg forberedte ikke noget.
  • Jeg er ked af, at den konstruktive kritik gjorde dig ked af det.
  • Jeg er ked af at tage din tid, men det ville være nyttigt at gå over præsentationen.

Når du skal sige undskyld

Der er tidspunkter, hvor du skal undskylde, og der er en rigtig og forkert måde at gøre det på. & ldquo; Hvis du virkelig fortryder at have gjort noget og føler anger, skal du sige, at du er ked af det, & rdquo; siger Jennifer Davis, grundlægger af det New Jersey-baserede ledelsescoachfirma, Jennifer Davis Consulting.


Nogle helt passende scenarier til at sige undskyld er, når du mister besindelsen, kommer sent til et møde eller leverer sjusket arbejde. I stedet for at sige undskyld som et ét-ords udsagn uden at give nogen kontekst, anbefaler Davis at bruge denne formel: Undskyld-Bekræft-Forklar-Handling.

Sådan fungerer undskyldningsformlen:

  • Undskyldefor noget specifikt for den eller de personer, der blev påvirket.
  • Anerkendeat du forstår, hvordan dine handlinger påvirkede dem.
  • Forklarehvor du kom fra, uden at det lød som en undskyldning.
  • Angiv nu en handlingplanlægge, hvordan du vil løse eventuelle problemer, dine handlinger kan have skabt, og hvordan du vil handle anderledes i fremtiden.

Hvad skal jeg sige i stedet for & ldquo; Jeg er ked af & rdquo;

& ldquo; En god måde at stoppe med at undskylde, hvis du ikke er ansvarlig, er bare at validere den anden persons følelser. Prøv at sige, & lsquo; Det må være virkelig frustrerende, & rsquo; eller, & lsquo; Du virker virkelig ked af det lige nu & rsquo; tilsprede en situation, & rdquo; siger Colby Peters, Ph.D., en ledelseskonsulent i Baltimore-baserede Colby Peters Consulting.

Han tilføjer, at ved at vise dig omsorg og lade folk tale om, hvordan de har det, kan de få dem til at føle sig bedre og styrke dit forhold. Win-win!


En overraskende undskyldende erstatning er & ldquo; Tak, & rdquo; siger Cynthia Pong, en karriere træner i New York City. & ldquo; I stedet for, & lsquo; Jeg er ked af, at jeg beder dig om at gøre dette i sidste øjeblik, & rsquo; sige, & lsquo; Tak fordi du bærer med en så stram deadline. & rsquo; Og i stedet for, & lsquo; Jeg er ked af, at jeg ikke kunne komme tilbage til dig før, & rsquo; sige, & lsquo; Tak fordi du var tålmodig; Jeg havde meget på min tallerken i denne uge, & rsquo; & rdquo; Pong forklarer.

Ingen undskyldninger nødvendig

Stop med at undskylde for at have taget kontrol over din karriere. Hvis du har lyst til, at du hele tiden siger undskyld, eller hvis du bare ikke kan gøre noget rigtigt, kan det faktisk være på tide med et nyt job. Har brug for hjælp? Tilmeld dig Gastromium gratis i dag. Som medlem kan du uploade op til fem versioner af dit CV - hver skræddersyet til de typer job, der interesserer dig. Rekrutterere søger hver dag på Gastromium for at udfylde topjobs med kvalificerede kandidater, ligesom dig. Derudover kan du få jobadvarsler sendt direkte til din indbakke for at reducere den tid, der bruges på at gennemse annoncer.