I tilfælde af at du undrede dig over, nej, det smager ikke som bønner, og ja, det smager som brownies! Denne opskrift er melfri og raffineret sukkerfri, så det betyder, at du kan tage to eller tre og ikke føle dig skyldig.


Højprotein nyre-bønne brownies (vegansk, glutenfri, ikke raffineret sukker)

  • Mejeri-fri
  • Intet raffineret sukker
  • Veganer

Kalorier

1289

Madlavningstid

30

ingredienser

  • 2 kopper røde bønner kogt, vasket og drænet
  • 1/2 kop affedtet kakaopulver
  • 4 spsk kold kokosolie
  • 1/2 kop ahornsirup
  • 1 spsk vaniljeekstrakt
  • 1 tsk natron
  • En knivspids salt
  • 5 valnødder

Forberedelse

  1. Forvarm ovnen til 325 ° F.
  2. Læg alle ingredienserne i en foodprocessor, undtagen nødderne, indtil der er skabt en tæt fløde.
  3. Tilsæt de hakkede valnødder, og omrør.
  4. Læg blandingen i en form, der er foret med papir.
  5. Bages i cirka 30 minutter.
  6. Efter 30 minutter skal du slukke for ovnen og lade den køle der.

Næringsoplysninger

Samlede kalorier: 1289 # Samlede kulhydrater: 192 g # Total fedt: 54 g # Samlet protein: 28g # Total natrium: 110 mg # Samlet sukker: 96 g Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og præparat. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.