Lad ikke en dårlig arbejdsdag knuse dit humør.


Har du nogensinde haft en dårlig dag på jobbet, hvor den største udfordring er at bevare din fornuft? Det kan være en ødelagt printer eller enmedarbejder, der stjal din idédet skubber dig til kanten, men det er vigtigt at håndtere irritationerne i et dårligt arbejdsmiljø på en professionel måde - også når du føler dampen bølge fra ørerne.

Disse syv tips hjælper dig med at holde kølig, når irritanter begynder at varme op.

Flyv ikke af håndtaget

Husk, at du ikke kan kontrollere, hvad andre mennesker gør eller siger, der irriterer dig, men du kan styre din reaktion på disse gener. Og en stor del af at bevare roen indebærer at bevare perspektivet. I øjeblikkets varme virker alt værre, end det sandsynligvis er.

For at hjælpe med at herske i de svimmel følelser efter en dårlig dag på arbejdet, lad logikken lede vejen. Spørg dig selv, om du reagerer med det passende raseri. Chancerne er store, at du ikke behøver at blæse din pakning over en mobiltelefon med et afladet batteri eller en fejlplaceret sko. At være opmærksom på dine følelser gør dem lettere at kontrollere


Vær empatisk

Når en anden person, hvad enten det er en medarbejder eller en klient, frustrerer dig, skal du tage et øjeblik på at sætte dig selv i deres sko. Husk, at du ikke er den eneste, der kan have en dårlig dag. Ligesom du ville ønske, at du nu og da kunne blive klippet lidt af, være den, der gav en anden en pause.

Alle vil føle sig hørt, så hør dem fuldt ud, før du tilbyder et svar. Anerkend at deres frustrationer bliver taget alvorligt. Du vil måske blive overrasket over, hvor effektivt det er at sprede trykket.


Blokér småirritationer og snak

Hvismiljøstressorergnaver i dine nerver, har du kun en mulighed, og det er at lukke dem ude. Søg trøst ved at lukke din dør, hvis du har en, gå udenfor for at få frisk luft, forlade dit skrivebord for en pause eller tilslutte dine hovedtelefoner.

Bortset fra fysisk at blokere irritationerne, øv dig på at stemme ud. Tænk over det positive i dit liv, eller giv dig selv en lille opgave at distrahere dig selv. Noget så simpelt som at fjerne skraldespanden kan tilbyde en følelse af præstation og give din hjerne en pause.


Perfekt Blowoff -kunsten

Afblæsningsteknikken ligner den, du ville bruge til graciøst at afslutte en samtale, undtagen her, du engagerer dig så lidt som menneskeligt muligt. Hvis dinarbejdspladsen føles dysfunktionel, med kolleger eller klienter, der forsøger at trække dig ind i en sladderfest, giv dem slip. En simpel, & ldquo; Åh, siger du ikke? Nå, jeg skal tilbage til mit arbejde, & rdquo; kan være meget effektiv. Dette vil hjælpe med at placere dig som en person, der ikke ønsker at blive generet af visse diskussioner ellerkontorsladder.

Bryde dårlig stemning cyklus

Humør smitter, uanset om det er dårligt eller godt, så gør din indsats for at stoppe spredningen af ​​infektiøs negativitet. Hvis din kollega eller chef har en dårlig dag på arbejdet, behøver du ikke at sympatisere med at gentage deres dårlige humør. Gør dit bedste for at løfte deres humør. Du ved aldrig, hvordan et par venlige ord kan gøre en persons dårlige arbejdsdag til en ikke så dårlig dag.

Brug humor som et værktøj

Undervurder aldrig kraften i fjollet humor på arbejdspladsen. Hvis der er en chance for at lette stemningen, selvom det er privat, skal du gribe øjeblikket. At finde det sjove i en dårlig situation kan lindre en masse spændinger. Bare sørg for, at du ikke mister din professionalisme af syne. Hvis du har brug for at følge op på din humor med, & ldquo; Jeg lavede bare en sjov! & Rdquo;, din vittighed blev sandsynligvis ikke godt modtaget.

Afslut dagen med en ren skifer

Husk: Du arbejder for at leve, ikke for at arbejde. Forlad arbejdet på arbejdet, og løs udestående konflikter, inden dagen slutter, når det er muligt. Dette giver en bedre chance for mentalt at genoplade natten over og begynde frisk den næste dag.


Lav en liste i slutningen af ​​dagen med alle de opgaver, du vil udføre i morgen. På den måde behøver du ikke at tage din arbejds-hjerne med hjem.

Når en dårlig arbejdsdag ikke slutter

Hvis du har flere sundhedstestdage på arbejdet end ikke-sundhedstestdage, er det et rødt flag. Dit job bør ikke føles som en straf. Brug for hjælp til at lede efter en ny? Gastromium kan sende dig gratis tilpassede jobadvarsler, så du kan søge job hurtigere, end hvis du søgte side efter side med fortegnelser. En bedre mulighed er derude for dig.