Fransk toast i et krus (vegansk, glutenfri)

Morgenmad bliver ikke lettere end denne glutenfri og vegansk fransk toast i et krus! Naturligt sødet med et hemmeligt boost af protein, får du en lækker fransk toast morgenmad på under fem minutter!

Fransk toast i et krus (vegansk, glutenfri)

• Mejeri-fri
• Veganer

Kalorier

299

Serves

1

Madlavningstid

1

ingredienser

• 2 skiver glutenfrit brød, i terning
• 1/2 banan, moden
• 1/4 kop mandelmælk
• 2 spsk plantebaseret proteinpulver
• 1 tsk kanel
• 1/4 tsk vaniljeekstrakt
• Valgfri:
• Flormelis
• ahornsirup
• Frugt

Forberedelse

1. Mos banan i en lille skål sammen med mandelmælk, proteinpulver, kanel og vaniljeekstrakt. Tilsæt brød og smid til pelsen.
2. Hæld blandingen i en lille smurt ramekin. Mikrobølgeovn på høj i 90 sekunder, og se for at sikre, at blandingen ikke koger over.
3. Top fransk toast med pulveriseret sukker, ahornsirup og frugt, hvis det ønskes.

Næringsoplysninger

Pr. Portion: Kalorier: 299 # Kolhydrater: 51 g # Fedt: 4 g # Protein: 18 g # Natrium: 317 mg # Sukker: 10 g Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og præparat. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.