Denne opskrift på tofrostuft er muligvis en af ​​de bedste ting at lave i en frityrgryde. Elsker ikke alle stegt mad - endda bare en lille smule? Hvis du bruger en frityrgryde, får du den lækre smag af dybstegte ting uden så meget olie! Denne enkle opskrift på sprød tofu til frityrluft er en perfekt introduktion til verden af ​​at bruge en frityrgryde. Den marineres i en osteagtig, umamisaus, derefter drysset med brunt rismel og luftstegt, indtil det er perfekt sprødt. Server denne tofrostofu tofu med uanset veggies og korn, du bedst kan lide. Du har denne opskrift forpligtet til hukommelsen, før du ved det!


Crispy Air Fryer Tofu (Vegansk, glutenfri)

  • Mejeri-fri
  • Højt protein
  • Intet raffineret sukker
  • Oliefrit / lavt fedtindhold
  • Sukkerfri / lav sukker
  • Veganer

Kalorier

278

Serves

2

Madlavningstid

48

ingredienser

  • 1 8-ounce pakke fast tofu, skyllet og i terning
  • 2 spsk ernæringsgær
  • 1 spsk brun rismel
  • 1/2 tsk hvidløgspulver
  • 2 spsk sojasovs eller tamari for at gøre den glutenfri
  • 1 tsk sesamolie
  • 1 tsk vand

Forberedelse

  1. Kombiner tørre ingredienser i en lille skål. Tilsæt det våde og omrør sammen. Hæld dette over den aflåste tofu, og lad den marinere 30 minutter. Drys på en anden spiseskefuld brun rismel og bland det op lige før du lægger det i frityrgryden.
  2. Luftsteges ved 350 ° F i 18 minutter.

Næringsoplysninger

Pr. Portion: Kalorier: 278 # Kolhydrater: 10 g # Fedt: 12 g # Protein: 34 g # Natrium: 601 mg # Sukker: 1 g Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og præparat. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.