Disse chokoladedækkede proteinbarer er en vidunderlig behandling til at starte eller afslutte din dag! De kræver protein pakket energi, og kan også gøres glutenfri!



Chokoladedækkede proteinbarer (vegansk)

  • Mejeri-fri
pad se den veganske opskrift

Kalorier

167

Serves

24

Madlavningstid

20

ingredienser

  • 2 kopper malet havre (certificeret glutenfri om nødvendigt)
  • 1 kop hele havre (certificeret glutenfri om nødvendigt)
  • 1 kop klidflager (erstattes med GF cornflakes om nødvendigt)
  • 1/4 kop hørfrø
  • 1 kop proteinpulver
  • 1 moden banan, moset
  • 1/2 kopp ahornsirup
  • 1/3 kop cremet jordnøddesmør
  • 1 tsk vaniljeekstrakt
  • 1 kop mørk chokoladechips (vegansk, hvis nødvendigt)


Forberedelse

  1. Forvarm ovnen til 325 ° F.
  2. Bland en malet havre, hele havre, klidflak (groft knust), hørfrø og proteinpulver i en stor skål.
  3. Bland en blandet banan, ahornsirup, cremet jordnøddesmør og vaniljeekstrakt i en separat skål i mellemstørrelse.
  4. Tilsæt våde ingredienser til tørre ingredienser, og rør, indtil de er grundigt blandet.
  5. Spray en 9 x 13 tommer langpande med kokosnøddeolie, og tilsæt derefter dejen og spred jævnt. Brug en metalspatel, og pres hårdt ned. Bages i 10 minutter, tag den ud af ovnen, og pres igen ned med en metal spatel, bag den derefter yderligere 10 minutter, eller indtil den er gyldenbrun.
  6. Fjern det fra ovnen, tryk en sidste gang ned med metalspatel, hæld derefter 1 kop mørk chokoladechips ovenpå og vend tilbage i ovnen i 1 minut.
  7. Fjern det fra ovnen og spred chokoladechips i et glat lag. Læg i fryseren i ca. 10 minutter, eller indtil chokoladen er hærdet. Skær i 24 firkanter og opbevares i lufttæt beholder.

Næringsoplysninger

Pr. Portion: Kalorier: 167 # Kolhydrater: 25 g # Fedt: 7 g # Protein: 6 g # Natrium: 25 mg # Sukker: 13 g Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og præparat. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.