Navnet på opskriften lyder måske lidt længe, ​​men tro mig, det er en meget enkel, men alligevel lækker dessert med masser af sundhed, som du aldrig vil gå galt med. Du kan simpelthen ikke gå galt med kombinationen af ​​kirsebær og havre bagt i lækre og dejlige firkanter.


Kirsebær havre kvadrater med Macadamia nøddejsning og blåbærsauce (vegansk, glutenfri)

  • Mejeri-fri
  • Glutenfri opskrifter
  • Veganer

Kalorier

260

Serves

12

Madlavningstid

20

ingredienser

For firkanterne:
  • 2 kopper kirsebær (frø)
  • 1 tsk ahornsirup
  • 1 spsk. vanille ekstrakt
  • 3 kopp havre mel
  • 1 tsk bagepulver
  • 1/8 tsk salt
  • 3 mellemmodne bananer (mos)
  • 1 tsk eddike
  • ¼ kop mejeri-fri mælk
tofu-omelet-opskrift
Til glasur:
  • ½ kop rå macadamia nødder (gennemvædet natten over)
  • 1/8 kop olivenolie
  • 1 spsk. hvidt sukker
  • 1 dråbe citronsaft
  • Lille knivspids salt
  • ¼ kop mejeri-fri mælk
Til saucen:
  • 1 kop blåbær
  • 1 spsk. ahornsirup
  • 1 spsk. vanille ekstrakt
avocado chip opskrift

Forberedelse

  1. Varm en nonstick-pande, og tilsæt kirsebær, ahornsirup og vaniljeekstrakt. Dæk og kog i 2 minutter. Sluk for flammen, og lad den afkøle.
  2. I mellemtiden forvarmes ovnen på 400 Fahrenheit og forbered en 9 tommer firkantet bagepande ved at smøre den let.
  3. Mens kirsebærene afkøles, skal du kombinere alle ingredienserne til glasuren i en foodprocessor og pulse dem glatte, indtil de er lette og fluffy. (I ca. 3-4 minutter).
  4. Køles glasur med det samme, indtil den er klar til brug.
  5. Når kirsebærene er afkølet, knus dem groft i maleren / madprocessoren.
  6. I en blandeskål skal du kombinere alle ingredienserne til firkanterne inklusive de blandede kirsebær og bland godt.
  7. Hæld dejen i den firkantede bagepande, og ryst den lidt for at forme den efter panden. Anbring bagepanden i ovnens midterste rack. Bages i 20 minutter, eller indtil testeren kommer ren ud.
  8. Mens kirsebærhavregryn firkantet bages, opvarmes en nonstick-pande og tilsæt hele ingredienserne til blåbærsausen til den.
  9. Bland, dæk og kog i 2 minutter. Derefter med en madmasher grovt moses blåbærene. (Lad få stykker bær være som den er).
  10. Hæld saucen i en anden skål, og opkøl den, indtil den er klar til brug.
  11. Tag bagepanden ud af ovnen, og lad den køle helt af. Tag det bagte firkant ud af gryden på en plan overflade.
  12. Nu med hjælp af smørkniven spredes macadamia-prikken over den og spreder derefter blåbærsausen jævnt på den.
  13. Skær i firkantede stykker og server ved stuetemperatur eller koldt.

Noter

Mål kirsebærene efter fjernelse af frøene. Blødgør macadamia nødder natten over for blødgøring og cremet konsistens. Disse firkanter kan opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet i 4-5 dage.


Næringsoplysninger

FAT 10 G, CARBS 37 G, PROTEIN 6 G Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og præparat. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.