Af Larry Buhl, Gastromium Contributing Writer


Langtidsledighed kan skabe kaos på en persons følelse af selvværd og velvære. Værre, stortgenoptage hullereller nuværende arbejdsløshed kan også markere en jobsøgende som 'beskadigede varer' og lave enlang jobsøgningendnu længere.

Flere ressourcer fra Gastromium:

'Jeg vil ikke sige, at bias [mod at ansætte ledige] er gennemgående, men for mange ansættelsesledere er ikke klar over, at verden har ændret sig, og at folk har haft svært ved at finde job uden egen skyld,' siger Cheryl Ferguson, formand for Recruiter's Studio og rekrutterer for Decision Toolbox.

Kaste håndklædet i ringen? Tænk ikke engang over det, siger karriereeksperter. De foreslår disse praktiske trin for at hjælpe selv de mest modløse arbejdsløse jobsøgende med at blive motiveret og slå oddsene.

Tjek dine mentale holdninger

Det er en ond cirkel: Jo længere tid du er uden arbejde, desto mere ængstelig, usikker eller deprimeret kan du være - og det kan skade dine chancer for at få et job. 'Holdninger en afgørende del af jobsøgningen, og desværre er det let at blive fanget i negativ mental selvsnak, især med medierne, der fortæller os, hvor forfærdeligt alt er, «siger Helaine Z. Harris, en psykoterapeut i Los Angeles.


Hvis angst eller depression er betydelig, skal du ikke være bange for at søge rådgivning. Hvis det ikke er en mulighed, kan enkle beroligende vejrtrækninger og endda meditation være effektive, siger Harris. 'Det er vigtigt at slappe af og rydde sindet, så du kender de rigtige handlinger og kan magnetisere de muligheder, du ønsker.' At komme i kontakt med at pleje venner og dele dine følelser om at være arbejdsløs kan også hjælpe, hvis du føler dig isoleret.

Bevæg din krop

Der er dokumenteret bevis for, at fysisk træning forbedrer mental sundhed og reducerer angst. Og et motionscenter eller endda daglige gåture rundt i kvarteret kan hjælpe din jobsøgning ved at tilføje struktur til din dag. 'Regelmæssig motion skaber mere selvdisciplin og viser, at du kan gøre hårde ting, hvilket gør det lettere at håndtere opgaver som at foretage vanskelige telefonopkald,' siger Penelope Trunk, skaberen af ​​det sociale netværkswebsted Brazen Careerist.


Gå væk fra computeren

Jobbrætter og sociale netværkssider som Twitter kan være nyttige, men de er ikke de eneste måder at oprette forbindelse på. Og at stole på dem kan forevige arbejdsløshedens 'eremit' fælde. 'Hvis du har været ude af omløb et stykke tid, skal du minde folk om, at du stadig er i nærheden,' siger Ferguson. 'Du vil sandsynligvis også være lidt rusten i netværk, så det er vigtigt at komme ud en eller to gange om ugen i det mindste til et ansigt til ansigt-møde, frokost eller netværksarrangement.'

Gennemgå beskæftigelsesstrategier og taktikker igen

Med et klarere sind, en energisk krop og en fyldigere social kalender kan du bedre måle effektiviteten af ​​din søgning. Karrierecoach og forfatter Dr. Marty Nemko opfordrer arbejdsløse jobjægere til ikke at antage, at de har gjort alt rigtigt.


'Bruger du virkelig 30 timer om ugen på at søge job? Har du enjob søgning kammerat, så I kan stå til regnskab over for hinanden? Er du aktiv i din faglige sammenslutning, personligt og online? Har du efter et interview sendt et forslag, der forklarer, hvad du ville gøre for arbejdsgiveren? Har du nådesløst fulgt op med varme leads? Hvis du har gjort alle disse ting og stadig ikke får et job, skal du sandsynligvis ændre dit jobmål til en mere efterspurgt jobtitel eller enjob på lavere niveau, 'Siger Nemko.

Udfyld Resume -hullet

Et CV skal være en historie om de ting, du hargennemført, ikke nødvendigvis en kronologi over ting, du har fået betalt for, ifølge Trunk. Med den filosofi er der ingen grund til at have et hul i dit CV. 'Der er meget få erhverv, hvor du skal være på lønningslisten for at udføre arbejdet,' siger Trunk. 'Hvis du er programmerer, skal du skrive en patch på din egen tid. Hvis du er en skodesigner, skal du designe dine egne sko. Bare gør det. Du har noget at vise på CV'et, og du tager din magt tilbage. '

Vær ikke defensiv over for arbejdsløshed

Du har været arbejdsløs i et stykke tid. Og hvad så? Så har mange af de andre kandidater. 'Skjul ikke, at du har været arbejdsløs,' siger John M. McKee, jobcoach og grundlægger af BussinessSuccessCoach.net. 'Folk vil ikke ansætte andre, der er stikkende.'

McKee tilføjer, at du måske skal stoppe med at sige ordet 'arbejdsløs', hvis ordet kommer i vejen for dig. Trunk er enig. 'Når nogen spørger, hvad du laver nu, skal du ikke sige, at du er uden arbejde, for det er du ikke,' siger hun. 'Du får bare ikke betalt.Tal om de projekter, du har udført, og hvad du lærer, og nævn derefter: 'Jeg leder efter en betalt stilling som denne.' '