Hvis du er engageret i en succesrig detailkarriere, skal du være en, der trives i et konkurrencedygtigt, folkorienteret miljø. Den slags miljø kan være meget stressende, og folk kan kun blive i trykkogeren så længe, ​​før de begynder at brænde ud.


Spørg dig selv, hvis du er i detailhandel:

  • Har du problemer med at komme ud af sengen for at gå på arbejde?
  • Føler du aldrig virkelig at kunne slappe af og komme sig efter arbejde?
  • Behandler du kolleger eller kunder som afbrydelser?
  • Har du ingen energi eller sjov på arbejdet?

I så fald oplever du udbrændthed. At føle sig stresset, træt, desillusioneret og umotiveret er almindelig i højtryks-detailbranchen.

Forsigtig: Brandfarlig

Engang elskede du spændingen og udfordringen ved detailhandel. Hvis du er udbrændt nu, er det måske ikke dit job selv, men hvordan du håndterer stress på det job.

Hvis du er en hårdt arbejdende - og detailhandlere arbejder hårdt - er du udsat for udbrændthed. Hvorfor? Fordi du hælder dig ud i jobbet. Du bruger mere tid på arbejdet end andre. Du tager dit arbejde alvorligt. Du bekymrer dig om, hvad du laver, og du lægger meget energi i at gøre det godt. Men når den energi er væk, tager stress undertiden sin plads.


For at håndtere udbrændthed - og undgå det - skal du ændre den stress, du føler, til enten en neutral eller positiv kraft i dit liv.

Burnout Don'ts

Nogle måder at håndtere på vil kun forværre problemet. For eksempel er det en fejl at presse dig selv til at sælge flere produkter hver måned ved at arbejde længere og længere timer. At forsøge at udkonkurrere dit jobstress vil sandsynligvis afskrække dig. Det kan endda give dig lyst til at stoppe helt.


Her er nogle andre negative stressaflastere, der skal undgås:

  • Dårlig munden på kolleger eller klienter.
  • At lade samtaler eller selvsnak blive til medlidenheds-fester eller klagesessioner.
  • At dvæle ved ting, du ikke kan ændre.
  • Brug af stoffer, alkohol, tobak, fjernsyn eller overspisning til at hjælpe med at løse problemet.
  • Tapper stressen op indeni.

Du er solgt på grund af behovet for at håndtere stresset, men hvordan? Det er lettere sagt end gjort at bekæmpe udbrændthed.


At overvinde det

Bekæmp udbrændthed på en sund måde. Sådan gør du:

  • Har realistiske mål. At ændre dine mål betyder ikke altid, at du sænker dine standarder.
  • Gør dit job eller en del af det på en anden måde. Skift din rutine. Kør for eksempel på en anden måde til arbejde, iført en sjov hat eller slips, afhold møder anderledes osv.
  • Forhandl om muligt med din leder om mere variation eller kontrol over dine opgaver på arbejdet.
  • Kig efter humor på arbejdspladsen. Vær ikke kynisk eller sarkastisk, men vær opmærksom på, hvor fjollet eller absurd liv og detailhandel kan være.
  • Dyrke motion. Det behøver ikke at være anstrengende for at reducere virkningerne af stress.
  • Beløn ​​dig selv. Belønninger behøver ikke at være dyre, men de må være en meningsfuld pause fra din rutine.
  • Gør noget hver dag, der ikke er tids- eller deadline-relateret, og som kun gavner dig. Her er et par eksempler:
  • Bøn eller meditation.
  • Lytte til eller lave musik.
  • Tegning eller doodling.
  • Læser noget andet end arbejdsrapporter.
  • Gør gåder.
  • Dagdrømme.
vegansk champignonris
  • Træd tilbage og prøv at se på dit job fra en outsiders synspunkt. Forestil dig, hvordan andre kan håndtere dit ansvar.
  • Fokuser på det positive. Prøv at fjerne ord og sætninger som f.eks. 'Had', 'kan ikke holde ud', 'ingen måde' osv. Lav en liste over de negative ord eller sætninger, du oftest bruger. Vær opmærksom, når du vil bruge dem, og erstat dem med mere neutrale ord eller faser.

Hvis du er elendig, hvor du er, uanset hvad du gør, kan et jobskifte være i din bedste langsigtede interesse. Nogle gange kan bare kigge på andre muligheder lindre nogle af 'jeg er fanget!' følelser udbrændte detailhandelsfolk oplever.

Giv ikke op

Der er ingen 'one size fits all' for at lindre detailbrændthed. Ikke alle strategier fungerer lige godt for alle.

Husk, at det er svært at ændre velkendte holdninger og adfærd, selvom de gør dig elendig eller blev pålagt dig af jobbet. At opføre sig eller tænke anderledes kan være akavet i starten, og du bemærker muligvis ikke nogen forskel med det samme.


I det væsentlige kommer overvinde udbrændthed til kontrol. Kan du ikke kontrollere eller ændre miljøet (andre mennesker, arbejdsplaner, belønninger osv.)? Men du kan komme dig derfra. Har du brug for hjælp til at tage det første skridt? Tilmeld dig Gastromium gratis i dag. Som medlem kan du uploade op til fem versioner af dit CV - hver skræddersyet til de typer detailjob, der interesserer dig. Rekrutterere søger hver dag på Gastromium for at udfylde topjobs med kvalificerede kandidater, ligesom dig. Derudover kan du få jobadvarsler sendt direkte til din indbakke for at reducere den tid, der bruges på at se annoncer. Lad Gastromium hjælpe dig med at komme løs.