
Disse bananer valnød havregryn barer er fantastiske! De er fyldt med kulhydrater, fiber, protein, omegaer og sunde fedtstoffer. Fantastisk mættende godbid i de skøre ferieuger fremover!
Banan valnød havregryn barer (vegansk)
- Mejeri-fri
- Veganer
hørfrø pizza skorpe
Madlavningstid
45
ingredienser
- 2 bananer, mellemstore, skrælede og mosede
- 1 3/4 kop valset havre, certificeret med glutenfri
- 1/4 kop pips
- 1/3 kop hakkede valnødder
- 1/4 kop hampehjerter
- 4 Medjool-datoer, pittede og hakkede
- Knivspids salt
- 3/4 kop cremet mandelsmør
- 4 spsk ahornsirup eller agave
- 3 spiseskefulde olie - valnød, oliven, kokosnød eller græskar fungerer fint
Forberedelse
- I en stor skål kan du mos dine skrællede bananer. Tilføj derefter dine havre, pipits, valnødder og hamp hjerter. Pit og hugge dine datoer. Sæt dem i skålen sammen med en knap (1/4 tsk) lyserødt Himalayasalt. Bland for at kombinere. Tilsæt mandelsmør, sirup og olie i en gryde over lav / medium varme. Bring til en let og pisk sammen for at kombinere. Fjern det fra varmen, og hæld din havreblanding over. Bland for at indarbejde.
- Forvarm din ovn til 350ºF. Line din 9 × 9 bageplade med pergamentpapir. Spray med olie. Hæld din blanding i, og jævn med en ske. Bages i 40-45 minutter. Fjern det og lad det køle helt af inden skiver. God fornøjelse!
- Valgfri idé: Top blandingen, inden du bages med yderligere nødder, chokoladechip eller frø.