Kast ikke det avokadopræ! Denne opmuntrende grøn smoothie-opskrift er absolut syltetøj med antioxidanter. Brug af markeret avokadopræ såvel som matcha-pulver kan denne smoothie bogstaveligt talt give dig superkræfter - eller bare en masse energi til at hjælpe dig med at komme igennem morgenen.


Avocado frø smoothie (vegansk)

  • Mejeri-fri
  • Veganer
veganske kokosnødder

Serves

1

ingredienser

  • 1 banan
  • 1/2 citron, skrællet og affrøet
  • 1 1/3 tommer ingefær, fint terninger
  • 1 tsk formalet organisk avokadopræ
  • 1 tsk matcha pulver
  • 1 kop baby-spinat, rengjort og skyllet
  • Kokosnødevand, nok til at nå din ønskede konsistens
  • En håndfuld is

Forberedelse

Sådan klargøres Avocado Frø:

  1. Klap avokadopræet tørt og sæt det på en vindueskarmen, der modtager meget lys, cirka 2 dage.
  2. Efter tørring i to dage skal du være i stand til at bruge en kniv til at opdele frøet i to. Lad det tørre i yderligere 2 dage. Fronets inderside skal have en lyserød tone. Hvis det er sort, skal du kassere det.
  3. Efter ca. 4 dages tørring skal frøens skal let fjernes. Hakk til sidst frøet op og pulveriser det i en blender.

Sådan fremstilles smoothie:

  1. Læg alle ingredienser i en blender.
  2. Blend, indtil den ønskede konsistens er nået.
  3. Tilsæt mere kokosnødevand til en tyndere smoothie, eller mindre til en tykkere.
  4. Server i din favorit murglas eller glas.
  5. Nyd den energi, der følger.

Næringsoplysninger

Samlede kalorier: 223 # Total kulhydrater: 61 g # Total fedt: 1 g # Total protein: 7 g # Total natrium: 27 g # Total sukker: 16 g Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og præparat. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.