Lead billedkilde: Microgen/Shutterstock
Indre fred kan betyde mange forskellige ting for forskellige mennesker, men det refererer normalt til at dyrke en tilstand af at være mentalt og åndeligt i fred, med viden og evne til at forblive rolig, når man står over for stressende eller angstfremkaldende situationer. Det indebærer også at undgå at tænke over og analysere og give slip på fortiden for at være i en tilstand af fred og lykke.
Hvis dette lyder tiltalende for dig, vil du måske tjekke ud og prøve følgende strategier, der vil hjælpe dig med at tage kontrol over dit liv og dyrke indre fred.
1. Meditation
Fordelene ved meditation er ikke rigtig til debat. De er blevet bevist, og der er masser af plusser, der kommer fra at inkorporere meditation i vores liv. Guidede meditationer er gratis tilgængelige på internettet. Selv den grundlæggende forestilling om at fokusere på åndedrættet, der går ind og ud, at tillade andre tanker at passere igennem, men flytte tilbage til åndedrættet, er nok og sværere. En anden mulighed er bare at tjekke ind med vores kroppe, anerkende hver kropsdel og hver tanke. Dette handler i sandhed om at gøre noget positivt for os selv, og andre vil også have gavn af en bedre version af os selv.
2. Taknemmelighed
At skrive journal og føre en taknemmelighedsliste er gode værktøjer til at hjælpe med at forbedre dit humør og prioritere problemer og frygt. Det kan også give mulighed for positiv selvsnak for at identificere eventuelle negative tanker, du måtte have. En daglig journalisering og taknemmelighedspraksis er god for dig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt og kan hjælpe dig med at rydde dit hoved eller endda reducere virkningerne af psykisk sygdom. Det kan være så simpelt som at tage 5 minutter af din dag til at skrive ned, hvad der falder dig ind, uden at overtænke, hvad du skriver.
3. Ryd dit rum ud
Det er svært at være opmærksom, når vores liv er rodet. Det er både mentalt og fysisk. Den mentale og den fysiske verden er tæt forbundet. At rydde op i vores fysiske rum kan derfor hjælpe med vores mentale tilstande. Hvis vi vil have det godt et sted, bør vi være opmærksomme på, hvordan det sted får os til at føle os. Hvad kan vi lide eller ikke lide, har brug for eller ikke har brug for? Start derfra. Hvis vi fylder vores rum hele tiden, så kan det være svært at lukke nyt liv ind. Det handler om at være bevidst om, hvor vi er, og hvad vi laver. Hvis vi roder, gør vi noget positivt, og det burde føles godt.
4. Afbryd forbindelsen i naturen
Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan det at gå en tur udenfor helt kan klare dit hoved? Når du er ude i den friske luft og kan mærke solen skinne på din hud, ser alle dine problemer bare ud til at smelte væk. Videnskaben tyder på at det at tilbringe tid udendørs er meget vigtigt for vores helhed velvære . Prøv at bruge 15 minutter ekstra udenfor hver dag ved at gå en tur til frokost, tage på vandretur eller endda noget så simpelt som at tage den lange rute hjem. Vi vil vædde på, at du ret hurtigt vil begynde at mærke forskellen i dit humør.
5. Prioriter egenomsorg
Selvomsorg spiller en vigtig rolle i at dyrke indre fred. Selvpleje behøver ikke altid at betyde boblebade og ansigtsmasker. Det kan være hvad som helst, der giver dig glæde, uanset om det betyder at bage, læse en ny bog, eller binging dine yndlingsfilm eller -serier. Selvom det kun er en time om dagen eller en hel dag en gang om ugen, så lad dig selv slippe af med det en gang imellem og tillad dig selv at sætte tempoet ned fra hverdagens forretning.
7 stoiske øvelser for indre fred
Stoicismen giver os med stærke øvelser til at håndtere stress, overdreven tænkning, bekymringer, depression , og andre destruktive mindstates. Leder du efter indre ro? De stoiske øvelser har måske det, du leder efter!