Dehydrering kan være en ubehagelig gene, men kan alligevel, hvis den efterlades uden opsyn, blive til et alvorligt medicinsk problem. Dette skyldes hovedsageligt, at vores kroppe løber fra vand, da vi er skabt på 60 til 70 procent vand .
Denne lille kendsgerning sætter nødvendigheden af tilstrækkeligt vandindtag i lidt mere perspektiv.
Sammen med at slukke vores tørst, vand holder også et flertal af vores vigtige systemer kører problemfrit, fjerner affald fra vores blod, holder blodkarrene åbne, så 'vigtige næringsstoffer kan bevæge sig frit til vores nyrer,' regulerer kropstemperaturen, hjælper din hjernens funktion , hjælpemidler fordøjelse , og booster vores immunforsvar .
Mennesker kan absolut og under ingen omstændigheder leve uden vand!
Når det er sagt, er det lettere sagt end gjort at forblive hydreret i vores hektiske verden. Dehydrering kan være forårsaget af forskellige ting, herunder simpelthen ikke at indtage nok vand, ekstremt varmt vejr, fysisk aktivitet eller sygdom.
Selvfølgelig, hvis du finder dig selv dehydreret, er der et par måder at rehydrere på.
Først og fremmest skal du bare drikke noget vand. Med det sagt, er der en håndfuld plantebaserede fødevarer, der kan handle hurtigt, hjælpe med at afhjælpe dehydrering, før det forværres, og endda booste immunforsvaret!
Vi anbefaler også stærkt at downloade Food Monster app — med over 20.000 lækre opskrifter er det den største plantebaserede opskriftsressource til at hjælpe dig med at blive sund! Og glem ikke at tjekke vores Whole Foods Arkiv !
1. Tomat- og svampe-tortellinisuppe
Når du tænker på hydrering, så tænk på suppe! Tilføj nogle tomater - som har en vandindhold på 94,5 pct - og du fugter. Det her Tomat og svampe tortellini suppe opskrift af Elsa Brobbey rammer begge toner og tilbyder samtidig en afbalanceret nærende base af svampe, gurkemeje og hvidløg.
2. Smørbraiserede Radiser og majroer
Hvem ville have troet, at små beskedne radiser bød på en kæmpestor vandindhold på 95,3 pct ? Det her Smørbraiserede Radiser og majroer opskrift af Rachel Hanawalt er den perfekte blanding af vandrige radiser og nærende fibre, vitamin A og vitamin C .
3. Brændt majs og pebersuppe
Peberfrugt er ikke kun en sød og sund vegetabilsk godbid, men den handler også om 92 procent vand ! Det her Ristet majs og pebersuppe opskrift af Kristina Jug og Mitja Bezensek indeholder ikke kun en fugtgivende suppebase, men indeholder også den dejlige peberfrugt og tomat.
4. Moset blomkål
Det her Moset blomkål opskrift af Christin McKamey er overraskende fugtgivende. Baseret omkring blomkål, som tilfældigvis er 92 vægtprocent vand , denne opskrift er en fantastisk enkel og nem lækker side.
5. Godmorgen Roejuice
Væsken i juice er et skridt i den rigtige hydrerende retning, men dette Godmorgen roejuice opskrift af Ashley String bruger også fugtgivende æbler, en kop vand, super nærende rødbeder og vandfyldte jordbær, som tilfældigvis er 91 procent vand .
6. Jordbær Gazpacho
Apropos de vandrige jordbær, det her Jordbær Gazpacho opskrift af Petra Vogel er et godt måltid at have ved hånden for at forblive hydreret! Sammen med jordbær har denne gazpacho C-vitaminrig appelsin og naturligt helbredende ingefær.
7. Frisk frugt limonade pops
Det her Frisk frugt limonade pops opskrift af Bianca Scartabello blander både vand og vandmelon - hvilket indeholder 91 procent af vandindholdet — sammen med C-vitamin-rig citron for en fugtgivende godbid!
8. Vandmelon Quinoa Grønkålssalat
Vandmelon er ikke henvist til slik, men kan blandes i krydrede, rige retter for en dejlig fugtgivende balance, som f.eks. Vandmelon Quinoa Grønkålssalat opskrift af Lauren Kirchmaier .
9. Frugtfri Chokolade Zucchini Smoothie Bowl
Zucchini er ikke kun en mangfoldig og næringsrig squash, men den har tilfældigvis også en 95 procent vandindhold . Det her Frugtfri Chokolade Zucchini Smoothie Bowl opskrift af Kat Condon blander vandrig zucchini med mandelmælk for et super chokoladeagtigt, super fugtgivende måltid!
10. Frø og Grønt Kaniwa Salat
Frø er utroligt næringsrige, grønt er en af de sundeste grøntsager, avocado er sundt fedt og vitaminfyldt, og zucchini er vandfyldt, hvilket gør dette Frø og Grønt Kaniwa Salat opskrift af Victoria Radichkova en nærende, fugtgivende smag af en salat!
11. Iceberg Wedge Salat Med Shiitake Bacon
Okay, så isbjergsalat byder ikke på meget ud over et ton vand - 95 procent vand - men det er derfor, du matcher det med masser af næring som i denne Isbjergkilesalat med Shiitake-bacon opskrift af Grusomhedsfri familie . Sammen med fugtgivende icebergsalat byder denne salat på salte grøntsager — shiitake-svampe, tomater og spidskål — næringsrige toppings — citronsaft, olivenolie, hvidløg og kokosnødder — og en sød bid af æblecidereddike og agavenektar .
12. Kokos Tomat Karry
Det her Kokos tomat karry opskrift af Sarah og Peter Hagstrøm er rig på fugtgivende fødevarer, herunder tomater, selleri og kokosmælk.
13. Salat Wraps
Endnu en fantastisk iceberg-salat opskrift, disse Salat Wraps ved Mariko Sakata bland denne vandrige mad med en række nærende ingredienser, herunder svampe, valnødder og miso.
14. Rensende grøn suppe
Det her Rensende grøn suppe opskrift af Melissa tysk er det perfekte måltid at have ved hånden, når du har brug for øjeblikkelig rehydrering! Sammen med vandrig selleri og zucchini har denne suppe en nærende vegetabilsk bouillonbase og næringsrig korsblomstrede kål.
15. Basilikum Agurk Gazpacho
Det her Basilikum Agurk Gazpacho opskrift af Kristina Jug og Mitja Bezensek er en fantastisk næstbedste valg fugtgivende suppe ved siden af Cleansing Green Suppe. Sammen med agurk bruger denne opskrift også citronsaft, kokosyoghurt og avocado.
Lær hvordan du laver plantebaserede måltider derhjemme!
At reducere dit kødindtag og spise mere plantebaseret mad er kendt for at hjælpe med kronisk betændelse , hjertesundhed , mentalt velvære , fitness mål , ernæringsbehov , allergier , tarmsundhed , og mere ! Indtagelse af mælkeprodukter har også været forbundet med mange sundhedsproblemer, herunder acne , hormonel ubalance , Kræft , prostatakræft og har mange bivirkninger .
For dem af jer, der er interesseret i at spise mere plantebaseret, anbefaler vi stærkt at downloade Food Monster app — med over 15.000 lækre opskrifter er det den største plantebaserede opskriftsressource til at hjælpe med at reducere dit miljømæssige fodaftryk, redde dyr og blive sund! Og mens du er i gang, opfordrer vi dig til også at lære om miljømæssige og sundhedsmæssige fordele af en plantebaseret kost .
Her er nogle gode ressourcer til at komme i gang:
- Ugentlige veganske madplaner
- Plantebaserede sundhedsressourcer
- Plantebaseret mad og opskrifter
- Plantebaserede ernæringsressourcer
- Den ultimative guide til plantebaseret ernæring
- Budgetvenlige plantebaserede opskrifter
- Plantebaserede opskrifter med højt proteinindhold
- Plantebaseret måltidsforberedelse
rå kakao-trøfler
- Spis mindre kød: Hent Madmonster , den største plantebaserede opskriftsapp i App Store, for at hjælpe med at reducere dit miljømæssige fodaftryk, redde dyr og blive sund. Du kan også købe et trykt eller blødt eksemplar af vores yndlings veganske kogebøger .
- Reducer dit Fast Fashion-fodaftryk: Tag initiativ ved at stå op mod fast fashion forurening og støtte bæredygtige og cirkulære brands som Lille redning der øger bevidstheden omkring vigtige emner gennem genbrugt nul-affaldstøj designet til at blive returneret og lavet om igen og igen.
- Support uafhængige medier: At være offentligt finansieret giver os en større chance for at fortsætte med at give dig indhold af høj kvalitet. Overvej venligst støtter os ved at donere!
- Underskriv et andragende: Din stemme betyder noget! Hjælp med at omdanne andragender til sejre ved at underskrive den seneste liste over skal underskrive andragender at hjælpe mennesker, dyr og planeten.
- Hold dig informeret: Hold dig opdateret med de seneste nyheder og vigtige historier, der involverer dyr, miljø, bæredygtig livsstil, mad, sundhed og emner af menneskelig interesse ved at abonnere på vores nyhedsbrev !
- Gør hvad du kan: Reducer affald, plant træer, spis lokalt, rejs ansvarligt, genbrug ting, sig nej til engangsplastik, genbrug, stem smart, skift til koldtvandsvaskeri, afhænde fossile brændstoffer, spar vand, shop fornuftigt, doner, hvis du kan, dyrk din mad, meld dig frivilligt, spar energi, kompost, og glem ikke mikroplastikken og mikroperlerne, der lurer i almindelige husholdningsprodukter og produkter til personlig pleje!
Del dette:
- Klik for at dele på Facebook (åbner i nyt vindue)
- Klik for at dele på Twitter (åbner i nyt vindue)
- Klik for at e-maile et link til en ven (åbner i nyt vindue)
- Klik for at udskrive (åbner i nyt vindue)