hvidløg Billedkredit: bambambu/Shutterstock https://www.shutterstock.com/image-photo/capsule-garlic-oil-wooden-spoon-fresh-1906643692

Hvidløg, alles yndlingsallium, er længe blevet fejret for sin kulinariske dygtighed. Men ud over sin rolle i at friste smagsløg, tyder aktuel forskning på, at hvidløg besidder en skatkammer af sundhedsmæssige fordele . Fra at afværge forkølelse til at fremme hjertesundhed og potentielt endda forlænge vores levetid, hvidløg har fortjent sin plads som et ernæringsmæssigt kraftcenter.


Hver hvidløgsløg, der omfatter 10 til 20 fed, er et reservoir af disse bemærkelsesværdige sundhedsfremmende egenskaber. Dens historie er dybt sammenflettet med antikke civilisationer, herunder egypterne, grækerne, romerne, kineserne og indianerne, som anerkendte dens medicinske dyder. Hemmeligheden bag hvidløgets sundhedsmagi ligger i dets unikke svovlforbindelser, som frigøres, når du hakker, knuser eller tygger et fed.

Mens allicin, en af hvidløgs kendte forbindelser, kan være flygtige i frisk hvidløg, andre stoffer som diallyldisulfid og s-allyl cystein fortsætter med at tilbyde sundhedsmæssige fordele. Disse svovlforbindelser begiver sig ud på en rejse gennem din krop og anstifter en kaskade af gavnlige effekter.

Men hvidløgs appel slutter ikke der. Det er et ernæringsmæssigt kraftcenter, der tilbyder et væld af vitaminer og mineraler, herunder mangan, vitamin B6, vitamin C , selen og fibre, alt sammen pakket i en pakke med lavt kalorieindhold.

Spændende forskning fra 2016 har fremhævet potentialet af lagret hvidløgsekstrakt (AGE) til at styrke immunsystem , hvilket reducerer sværhedsgraden af ​​forkølelses- og influenzasymptomer og mindsker manglende skole- eller arbejdesdage. Derudover kan hvidløg udvise antivirale egenskaber, hvilket potentielt forhindrer virus i at infiltrere og replikere i dine celler.


For dem, der kæmper med forhøjet blodtryk, kan hvidløgstilskud være en game-changer. En metaanalyse fra 2020 afslørede deres effektivitet til at reducere blodtrykket, hvilket resulterede i en reduceret risiko for kardiovaskulære hændelser.

Ydermere har hvidløg fået opmærksomhed for sit kolesterolsænkende dygtighed, som kunne være medvirkende til at reducere risikoen for hjertesygdomme. Dens antioxidantindhold lover også at beskytte mod Alzheimers sygdom og demens.


1. Dr. Mercola

  Dr. Mercola Fermenteret sort hvidløg kosttilskud
Dr. Mercola Fermenteret sort hvidløg kosttilskud

Dr. Mercola Fermenteret sort hvidløg kosttilskud understøtter immunsundhed, ikke-GMO, sojafri, glutenfri og vegansk! Det fermenterede hvidløg tilføjer ekstra fordele ved at hjælpe med at udvikle de forbindelser, der Support dit immunsystem. En tredive dages levering koster $17,98.

Dette tillæg har høje samlede vurderinger, med 4,6 stjerner . En anmelder sagde, 'Jeg købte dette på grund af, at mit kolesterol er ved at blive højere, og jeg vil bestemt ikke tage disse stoffer for at sænke det. Hvis jeg kan gøre det naturligt, så vil det være fantastisk. Blodprøven er på vej og vil se, hvordan dette og et andet tilskud har gjort. Jeg synes Dr. Mercola har rigtig gode produkter og vil fortsætte med at bruge disse produkter. Gode ​​priser også her.'


2. Urterødder

  Urterødder Økologisk Helløg Pære Hvidløg Piller
Urterødder Økologisk Helløg Pære Hvidløg Piller

Urterødder Økologisk Helløg Pære Hvidløg Piller har ingen bindemidler, ingen fyldstof og ingen tilsætningsstoffer. Disse er veganske, ikke-GMO, glutenfri og trænøddefri. Denne tredive dages levering koster 20,69 USD.

En anmelder sagde: 'Kvalitetsprodukt for en to-måneders levering. Jeg er glad for, at jeg fandt dette produkt, da det er praktisk og lige så effektivt som at spise en hvidløgspære hver dag. Jeg er glad for, at der ikke er nogen fyldstoffer, det er hvad du ville få til en mindre pris, da jeg har sagt, at det er en god handel til prisen. Jeg er glad for at have fundet dette, og det kan jeg godt lide Support lille kvalitetsvirksomhed.'

3. Pure Mountain Botanicals

  Pure Mountain Botanicals Hvidløgspiller
Pure Mountain Botanicals Hvidløgspiller

Pure Mountain Botanicals Hvidløgspiller er kosher, vegansk og økologisk! Denne 30-45 dages levering koster $16,53 , som ligger i den nederste ende af prisskalaen.

Det har en samlet høj rating på Amazon med 4,7 stjerner. En anmelder sagde: 'Jeg elsker hvidløg, men kan ikke sluge rå hvidløg. Disse lugter som ægte hvidløg, og efter du har slugt dem, er der ingen hvidløgsduft eller smag. Vidunderlig!! Jeg tager det med mad, og det er så nemt at tage. Jeg er på blodfortyndende Warfarin, og bivirkningerne er forfærdelige. Så jeg vil prøve at bruge dette hvidløg som blodfortynder og for mit hjerte. Jeg har kun taget det i et par dage, men jeg elsker dette firma. Hvidløg er fantastisk for dit helbred, og jeg har det godt. Det tager tid at se en reel fordel, men jeg er sikker på, at de vil hjælpe og fortsætte med at tage dem. Piller er små og nemme at sluge. Ingen soja og ingen magnesiumstearat, hvilket gør dem så meget bedre!! Jeg kan varmt anbefale dette mærke!!”


4. Tænk Remedy

  Tænk Remedy Aged Black Garlic Capsules
Tænk Remedy Aged Black Garlic Capsules

Tænk Remedy Aged Black Garlic Capsules ikke kun ser smukke ud, men de er glutenfri, ikke-GMO og veganske. Opført som Amazons valg koster tredive dages levering $21,56.

Beth Stein efterlod en anmeldelse, der sagde: 'Disse er lidt dyre, men er gode til at øge immuniteten, og jeg synes, det er lidt ekstra $ værd, fordi jeg aldrig bliver syg med disse. Jeg tager dem hele året, men i det mindste bør du tage dem i forkølelses- og influenzasæsonen for at beskytte dig mod at fange fejl. Desuden ingen mærkelige hvidløgsbøvser eller noget. Anbefale.'

5. Mønster Wellness

  Pattern Wellness Lugtfri økologiske hvidløgskapsler
Pattern Wellness Lugtfri økologiske hvidløgskapsler

Pattern Wellness Lugtfri økologiske hvidløgskapsler er veganske, smagløse, sojafrie og glutenfrie. De har heller ingen fyldstoffer eller bindemidler! En 30-dages levering koster $22,46 , som er lidt højere i pris end andre på markedet.

Også opført som et Amazon's Choice-produkt, ser anmeldere ud til at elske dette supplement. Mike M sagde: 'Spækket med sundhedsmæssige fordele, let at sluge. Jeg erstattede forskellige kosttilskud med netop denne, hvidløg.'

6. Brieofood

  Brieofood økologisk hvidløg
Brieofood økologisk hvidløg

Brieofood økologiske hvidløgstilskud er veganske, glutenfri, tredjepartstestet og 100% naturlige. En 45-dages levering koster $8,99, hvilket er en utrolig god pris.

Den har også høje anmeldelser, med én anmeldelse siger 'Hvidløg er virkelig en superfood. Som en ivrig kok elsker jeg at inkludere hvidløg i de fleste af mine retter og bliver aldrig træt af den smagsforstærkning, det giver. Men fra et sundhedsmæssigt synspunkt er det, hvor dets superkræfter til fulde vises. Undersøgelser kvantificerer igen og igen dets dramatiske virkninger på dit helbred og immunsystem. En 12-ugers undersøgelse af hvidløg vs. placebo indikerede, at et hvidløgstilskud reducerede forkølelse med 63 %. Den gennemsnitlige varighed af forkølelsessymptomer blev også reduceret med 70 % fra 5 dage til kun 1,5 dage. Hvis Big Pharma havde noget så stærkt, ville de reklamere for det på alle kanaler og opkræve en mindre formue for det. Listen over sundhedsmæssige fordele er bred og dyb, så gør din due diligence, hvis du har brug for at overbevise. Så meget som jeg elsker den ægte vare, oplever jeg, at jeg altid har travlt, selv i min madlavning, ofte går uden om at inkludere mine elskede hvidløg på grund af den ekstra tid med at skrælle og hakke; Jeg ved, en karakterfejl. Derfor valgte jeg at vende tilbage til at tage et tilskud. Disse piller er ikke kapsler, da nogle har angivet forkert, men de ser ud til at være næsten frysetørrede og presset ind i flade fodbolde. Det udsætter hvidløget for din smagsgane i det mindste et øjeblik før det sluges, hvilket ikke er noget problem for mig, men vær opmærksom. pillerne er ikke store, men er alligevel grænseoverskridende for mig, da jeg har svært ved at sluge piller. De har en fordybning på tværs af midten, så du kan vælge at bryde dem i to, hvis det er nemmere. Med hensyn til piller i forhold til den ægte vare, vil frisk hvidløg altid være overlegen, da et kraftigt molekyle, allicin, er skrøbeligt og begynder at nedbrydes, så snart hvidløget skæres og knuses, så det måske slet ikke er til stede i tørrede piller. Ikke desto mindre er virkningerne stadig stærke og positive. Jeg har været plaget af en nylig oral infektion, som jeg frygtede kunne resultere i, i værste fald, en ekstraktion og dyrt implantat. Jeg har taget disse piller morgen og aften, og det ser ud til at have mindsket infektionen efter cirka en uge, og jeg håber, at den kan ødelægge den fuldstændigt. Der er ingen gentagelse eller såkaldt bøvs, hvilket også er positivt, hvis du ønsker at beholde dine venner. Generelt kan varmt anbefales.'

7. Sportsforskning

  Sportsforskning Lugtfri hvidløgsoliepiller
Sportsforskning Lugtfri hvidløgsoliepiller

Sportsforskning Lugtfri hvidløgsoliepiller er plantebaserede og i veggie-softgels. De er også ikke-GMO-certificerede, glutenfrie og tredjepartstestede. En 75-dages levering koster $14,36, som er til den billigere side.

En anmelder sagde, 'Jeg er ny med dette produkt, da jeg ledte efter et hvidløgstilskud for at holde mit i forvejen gode blodtryk i skak, sænke kolesterolet lidt mere, forbedre cirkulationen osv... De er nemme at sluge, lugter ikke af hvidløg overhovedet. Jeg var skeptisk over, at de havde hvidløg, så jeg skar en blød gel op, og voila... lugten af ​​hvidløg var derinde sammen med duften af ​​persille. Mine ankom også med sort (hvad der så ud til at være urenheder)... Jeg sendte en e-mail til firmaet direkte, og de sagde, at de sorte specifikationer i de bløde geler er normale. Se billede af e-mail vedhæftet. Disse er virkelig lugtfri! Det hjælper, at de har tilføjet klorofyl for at bekæmpe enhver kropslugt. Bonus!'

8. Solaray

  Solaray økologiske hvidløgspiller
Solaray økologiske hvidløgspiller

Solaray økologiske hvidløgspiller er laboratorieverificerede, veganske, USDA-organiske og fremstillet i USA. 100 kapsler, som holder 30 dage, koster $12,49 .

Jim K. efterlod en anmeldelse og sagde: 'Jeg har for nylig implementeret forskellige små ændringer i min livsstil for at blive sundere og tabe mig. En anden forskel er, at jeg får akupunktur for at hjælpe med at lindre gigtsmerterne i mit højre knæ... i stedet for at gå ind på hospitalet igen for at få en ny knæoperation. Jeg fik en bog fra den kendte læge Dr. Sandra Cabot, og hun foreslog at tage et kursus hvidløg dagligt.

Jeg læste de andre anmeldelser på Amazon.com om, hvordan disse kosttilskud har en stærk lugt. Jeg er ikke i stand til at lugte mange ting (ikke sikker på, hvad problemet med min næse er; det kan løses, når andre sundhedsmæssige udfordringer er løst), så jeg var skuffet over, at jeg ikke kunne lugte disse kapsler, da jeg åbnede beholderen. Nå, lad mig fortælle dig! De er den virkelige vare. Jeg bekræftede dette ved at besøge min ældre mor, og hun siger, at jeg bare lugter af hvidløg. Jeg tror faktisk, jeg stinker hele værelser. Ingen andre har nævnt det, som min akupunktør eller folk på arbejde.

Okay, så hvidløget eller allicinet, der lugter, er til stede i disse kapsler.

Hvad med de sundhedsmæssige fordele?

Nedenfor er en registrering af mit blodtryk taget på forskellige datoer i løbet af 2016:

2016-01-19: 130/80

2016-04-15: 146/86

2016-05-12: 144/78 og 125/73 (officielt halvårligt lægebesøg)

2016-06-15: 144/82 og 138/82

2016-12-01: 134/69 (officielt halvårligt lægebesøg)

Den sidste post var kun få dage siden ved mit halvårlige lægebesøg i december. Bemærk venligst, at jeg var ELEVEN PUND TUNGERE end i maj, og se alligevel på blodtryksresultatet. Jeg var kun på hvidløgskursus i 2-3 uger! Det mest imponerende for mig er den diastoliske læsning. Det er fænomenalt for mig. Jeg har aldrig opnået en diastolisk læsning i 60'erne før. Jeg vil holde min vægt privat, men lad mig forsikre dig om, at det er meget for min højde.

Jeg er meget tilfreds med det tidlige resultat af at tage disse kapsler. Lige nu er jeg ikke sikker på, hvordan jeg vil håndtere det sociale spørgsmål om kropslugt, men mit langsigtede helbred er meget vigtigt for mig. Dr. Cabot siger, at lugtfri hvidløgskapsler ikke er så effektive, men de kan hjælpe noget. Jeg vil virkelig gerne være sund, så hvis jeg skal stinke...?'

9. Bright Horizon Health

  Bright Horizon Health Pure Hvidløgsekstrakt
Bright Horizon Health Pure Hvidløgsekstrakt

Bright Horizon Health Pure Hvidløgsekstrakt er vegansk, sojafri, GMO-fri, glutenfri, kosher og fri for kunstige farver og smagsstoffer. Dette lavet i USA produktomkostninger 44,99 USD.

Steve McGarvey efterlod en anmeldelse og sagde: 'Hvis du vil have den rigtige vare, tror jeg, det er så godt, som det kan blive. Jeg bruger det hver dag, og jeg har bemærket generelle fordele ved det, især i fordøjelseskanalen. Den er så stærk, at den stinker, selv når flasken er lukket. Det efterlader en stank på din ånde, men kun i mindre end en time efter min erfaring. Det er bedst at putte det i 3 ounce vand og gøre det som et skud.'

10. Happi Mi

  Happi Mi Nutrition økologiske hvidløgskapsler
Happi Mi Nutrition økologiske hvidløgskapsler

Happi Mi Nutrition økologiske hvidløgskapsler er veganske, GMO-fri, konserveringsmiddelfri, fremstillet i USA og lavet af helt naturlige ingredienser. For 40 portioner koster det $15,50 .

S. Jordan efterladt en anmeldelse, der sagde, 'Hvidløg er sådan en sund ting at have i din kost. Mere er bedre! Så det er en del af min kosttilskudskur. Udover dets fordele for immunitet og kredsløbssundhed, forhindrer det vampyrer. Jeg har brugt det i årevis og har aldrig været udsat for et vampyrangreb. Det virker!

Dette er et godt mærke og giver en god dosis af urten i minimalt forarbejdet form, som du ønsker det. USA hentet. Anbefalede!'

Afslutningsvis, hvidløg, et ydmygt køkkenprodukt med en rig historie, har vist sig at være en sand forkæmper for sundhed og velvære. Med et utal af potentielle fordele, fra at styrke immunsystemet til at fremme hjertesundhed og potentielt forlænge vores år, gør hvidløgets bemærkelsesværdige egenskaber det til en uundværlig tilføjelse til vores daglige rutiner.

Uanset om du vælger at inkorporere frisk hvidløg i dine måltider eller vælger bekvemmeligheden med hvidløgstilskud, er der ingen tvivl om, at dette ældgamle middel har fortjent sin plads i moderne sundhedsregimer. Efterhånden som vi fortsætter med at afdække de mangefacetterede fordele ved hvidløg, er det klart, at dets tiltrækning strækker sig langt ud over køkkenet og tilbyder en duftende vej til et sundere og lykkeligere liv. Så hvorfor vente? Begynd at udforske verden af ​​hvidløgstilskud og lås op for den skattekiste af sundhedsmæssige fordele, de tilbyder. Dit velbefindende vil takke dig for det.

Download Food Monster app til hvidløgscentrerede opskrifter!